Неделя информирования о важности физической активности

С 16 июня по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности. В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек двигается недостаточно.

Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия. Доказано, что регулярные занятия снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Как мы видим, позитивных причин больше двигаться достаточно много. Помните любая активность лучше, чем её отсутствие. Что нам поможет?

***Ходьба пешком. Ходьба тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:

• выйдите на остановку раньше по пути с работы домой;

• пользуйтесь лестницами вместо лифтов;

***Зарядка и разминка. Зарядка не требует много времени и длиться не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст вам бодрость и силы. Не забывайте двигаться!

***Подвижные игры. Хороши в любом возрасте и это может стать вашим хобби или способом приятно провести время с семьей поиграть с детьми.

***Проводите больше времени в движении!

Будьте физически активными!