Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе питания человека, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима для обеспечения нормального функционирования организма. Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день. Врачи санатория «Красиво» присоединяются к инфокампании и   подготовили лекции, беседы, листовки, буклеты о рациональном питании, пользе употребления овощей и фруктов для здоровья человека.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу. Питание по правилу тарелки, где 1/2 часть — часто овощи и фрукты, и по 1/4 белки и крахмалистые продукты — лёгкий способ сбалансировать рацион и быть здоровым.

Любое блюдо можно сделать намного вкуснее, если красиво и оригинально его подать. Это положительно влияет на визуальное восприятие и улучшает настроение. Берегите себя, соблюдайте правила здорового питания!

     Новый год — новая страница жизни! Накануне Нового года принято подводить итоги и строить новые планы. Уходящий год был необыкновенным для каждого из нас. Он научил нас быть великодушными и помогать себе и близким! Пусть Новый 2024 год принесёт каждому из нас много новых достижений, крепкого здоровья и любви. Пусть задуманное исполнится, на нашей странице жизни не будет пустого места, и она заполнится множеством красок ярких событий! Пусть в Новом году вам сопутствует удача, успех и достаток, а вдохновение и любовь сделают жизнь светлее и ярче!  Пусть источник добра и тепла в Вашей душе согревает Вас и Ваших близких, родных и любимых! Наслаждайтесь каждым мгновением вашей жизни. Пускай события будут значительными и красивыми, а жизнь — благополучной и счастливой! Приезжайте на празднование Нового года в санаторий «Красиво»! С Новым годом! С Рождеством! Будьте счастливы!

     Большинство новогодних традиций сосредоточены вокруг праздничного стола с любимыми деликатесами. А между тем, реакция организма на переедание на Новый год не заставит себя ждать — вздутие живота, изжога, замедление обмена веществ, обострение хронических заболеваний пищеварительной системы, диарея, отравление, аллергии. И все же Новый год навсегда останется самым желанным праздником в году, временем чудес и исполнения сокровенных желаний. А чтобы испорченные новогодние каникулы не стали главным воспоминанием наступившего года, стоит подготовиться к застолью заранее.

Как не переесть за новогодним столом

1.  Соблюдайте привычный режим питания в течение дня и не мучайте себя голодом. Сорваться и съесть за один присест суточную норму — не самая лучшая затея в Новогоднюю ночь.

2. Тоже самое касается и строгих разгрузочных дней, которые вы себе обещаете сразу 1 января. Лучшим вариантом будет вернуться к сбалансированному питания и не морить себя голодом в наказание за праздничные вольности.

3.   Выпейте стакан воды за 20-30 минут до ужина. Вода притупит чувство голода и придаст чувство сытости.

4.   Ешьте больше овощей. Клетчатка намного проще усваивается и утоляет голод на более длительный срок.

5.  Не злоупотребляйте алкоголем. Не стоит забывать калорийные безалкогольные напитки — соки, компоты, газировки. Очень легко недооценить их влияние на набор лишнего веса.

6.  Чаще делайте перерывы, отвлекайтесь от еды на разговоры, танцы или игры в компании и прогулки.

7.  Не спешите и тщательно пережёвывайте пищу.

Берегите себя!

     Зимой большую часть травм мы получаем на улицах. В ряде их причин на первом месте стоят банальная спешка и гололед. Типичными травмами являются перелом лучевой кости, переломы лодыжек и ключицы, ушибы, повреждения связок голеностопного и коленного суставов, переломы костей голени, черепно-мозговые травмы. Особенно опасны травмы для пожилых людей. Даже небольшая нагрузка при падении может обернуться для них переломом шейки бедра. Особую опасность представляет гололед. Чтобы избежать травм, напоминаем простые правила:

 1.     Ходите не спеша, на полусогнутых ногах, слегка расслабив их в коленях и опираясь на всю ступню;

2.     Очень важно не держать руки в карманах (с фиксированными руками возрастает вероятность не только падения, но и перелома);

3.     Поскользнувшись, надо успеть сгруппироваться, быть готовым к падению;

4.     Лучше всего падать на бок, ни в коем случае не стоит приземляться на выпрямленные руки;

5.     Нежелательно выходить из дома в темное время суток, в очень холодную погоду, когда идет снег и скользко;

6.     Пожилым людям целесообразно пользоваться тросточкой или гулять в сопровождении близких, особенно это важно при переходе улицы, при спуске с лестницы и подъеме по ней;

7.     Во время гололеда держитесь подальше от проезжей части и ни в коем случае не перебегайте ее! Тормозной путь у автомобилей в это время значительно увеличивается.

     В санатории «Красиво» врачи проводят беседы о профилактике травматизма, раздают отдыхающим памятки и буклеты по теме и призывают беречь себя и детей!

В санатории «Красиво» неделя профилактики под названием: «СПИД - трагедия человечества», проводится с 27 ноября по 3 декабря. Цель мероприятия – привлечение внимания общественности к проблеме распространения СПИДа, а также его профилактике. В этот период  в санатории запланированы различные тематические массовые и информационные мероприятия, направленные на формирование здорового образа жизни, сохранение и укрепление здоровья отдыхающих и сотрудников. В течение этого периода мы будем проводить конкурсы, акции, беседы, конференции, семинары и демонстрировать научно – полярные, документальные фильмы о здоровом образе жизни. Медицинские специалисты напоминают о важности регулярной профилактики этого заболевания. Подведение итогов недели состоится в декабре с вручением грамот самым активным участникам и слушателям мероприятий. Предупрежден — значит вооружен. Именно поэтому важна информированность отдыхающих о здоровом образе жизни, о настоящих жизненных ценностях.  Мы призываем каждого отдыхающего и сотрудника прислушаться к голосу разума и соблюдать меры личной профилактики. Будьте здоровы!

Главный фактор санаторно-курортного лечения - здоровое питание. На протяжении всей жизни человека - это важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, условие достижения активного долголетия. Оправданный выбор диеты, качество продуктов питания и способы их кулинарной обработки, калорийность, делает питание мощным лечебным фактором.

Ценный проект «Здоровое питание – основа процветания» - это полезная для отдыхающих инфокампания с использованием СМИ, бесед, листовок, буклетов, фильмов, которые подготовили врачи санатория. В течение этой недели мы предлагаем к просмотру видеоматериалы о важности здорового образа жизни и рекомендации по переходу на правильное питание. Специалисты общественного питания здравницы с любовью и заботой относятся к такому важному аспекту и отдают предпочтение продуктам собственного производства, которые выращены на подсобном хозяйстве санатория «Красиво».

Это настоящее экологически – чистое производство. В санатории имеется собственная перепелиная ферма, пасека, сады. Поэтому на столы отдыхающих попадают свежие и полезные перепелиные яйца, мед, сливы, яблоки, кабачки, тыква. Все дары садов и полей!

Неделя здорового питания призвана напомнить о том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью, как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным и сбалансированным, а здоровое питание стало неотъемлемой частью бытовых традиций и образом жизни.

Мы желаем Вам здоровья!

Можно ли получить огромнейшее удовольствие от процесса лечения, исключая при этом изнурительные процедуры? Можно! Если соблюдать здоровый образ жизни и проводить регулярные профилактические занятия в бассейне и аквапарке. С момента своего появления в конце 1940-х годов популярность бассейнов и аквапарков чрезвычайно возросла. Плавание оказывает огромное лечебное воздействие на организм человека, содействует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы, развивает дыхательный аппарат, является хорошим средством для укрепления костной ткани, исправляет нарушения осанки и сколиоз.

Вода – неисчерпаемый источник энергии, большой заряд которой можно получить посетив аквапарк и плавательный бассейн санатория «Красиво». Чаши бассейна и аквапарка наполнены минеральной водой. Аквапарк предназначен для проведения оздоровительных купаний. Чаши представляют собой конструкцию, состоящую из нескольких ванн.

Аквапарк снабжен системой противотока – это «течение» со скоростью 1 м/с, и установками гидроаэромассажа, поэтому плавательные процедуры в аквапарке санатория «Красиво» всегда дополняются массажными эффектами.

Плавательный бассейн выполнен по нормам СанПиН 2.1.2.1188-03. Посещая бассейн и аквапарк можно шикарно отдохнуть и душой, и телом, и при этом получить колоссальную пользу для организма!

Будьте здоровы!

Международная неделя здорового сердца — праздник неофициальный, направленный на пропаганду здоровья, однако задача у него — освещать значимость здорового образа жизни. Этот праздник предваряет Российскую национальную неделю здорового сердца и Всемирный день сердца, отмечаемые во всем мире в сентябре.

Врачи санатория «Красиво» присоединяются к инфокампании и для отдыхающих читают лекции, показывают фильмы и видеоролики, раздают буклеты и листовки, обучают отдыхающих заботе о сердце.

Главный орган человеческого организма начинает биться через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Для условно здорового человека не так уж трудно поддерживать свое сердце и помогать ему дольше биться. Для этого человеку необходимы:

• регулярные физические нагрузки;

• рациональное питание;

• отказ от курения и алкоголя;

• сон по 7-8 часов в день.

Это не всегда выполнимо, но стремиться к этому нужно. Ваше сердце заботится о вас каждую минуту, всю жизнь! Позаботьтесь о нем, и вы! При правильном отношении к своему организму в итоге можно получить насыщенную и продолжительную жизнь. Не забывайте просто любить свое сердце. Если оно беспокоится, трепещет, ноет, учащенно бьется – оно просит вас о помощи. Помогите ему. Это просто и полностью зависит от вашего образа жизни. Если проблемы с сердцем все-таки уже существуют, не откладывайте их решение и обратитесь к специалистам. Будьте здоровы!