Одним из важнейших компонентов здорового образа жизни, более чем на 50% определяющим состояние здоровья человека, является питание. Встречи с врачами, разъяснения, беседы, лекции, печатные материалы способствовали ознакомлению с основами здорового питания отдыхающих санатория «Красиво». Возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологии способствует несбалансированное, изобилующее простыми сахарами, насыщенными жирами, лишними калориями, но дефицитное по важным нутриентам питание. Агрессивная реклама фаст-фуда, гигантский ассортимент переработанных продуктов, хитро выстроенный маркетинг ретейлеров стимулирует к излишнему потреблению вредных продуктов. Важно понимать это и грамотно наполнять свою ежедневную продовольственную корзину.
Есть простые правила, позволяющие сделать рацион не просто здоровым, но и оптимальным для конкретного человека:
- Равновесие между поступающей с пищей энергией и её расходом.
- Ограничение потребления соли до 5 г в сутки (1 ч. л.).
- Употребление не менее 400 г. сезонных овощей,фруктов, бобовых.
- Снижение количество жиров. Не переедать!
Как говорили древние:
«Пусть пища будет вашим лекарством! Иначе лекарство станет пищей!»
Врачи санатория «Красиво» подготовили лекции, беседы, листовки, буклеты с информацией о рациональном питании и пользе употребления овощей и фруктов для здоровья человека.
Но, самое главное, что отдыхающие усвоили знания о том, что нужно употреблять в пищу, ежедневно, не менее 500 г, а лучше больше, сезонных, местных овощей, фруктов, бобовых и листовой зелени для обеспечения организма клетчаткой. Растворимые и нерастворимые пищевые волокна нужны для профилактики некоторых видов рака, стимуляции перистальтики кишечника, поддержания баланса его микробиоты, вывода токсинов, метаболитов гормонов и лекарственных препаратов. Питание по правилу тарелки, где 1/2 часть — часто овощи и фрукты, и по 1/4 белки и крахмалистые продукты — лёгкий способ сбалансировать рацион и быть здоровым. А кроме того, отдыхающим продемонстрировали, что в питании человека очень важна красочная подача блюд. Это положительно влияет на визуальное восприятие и улучшает настроение. Берегите себя, соблюдайте правила здорового питания!
Накануне Нового года принято подводить итоги и строить новые планы. Уходящий 2022 год был уникальным для каждого из нас. Он научил нас ценить главное – здоровье, относиться внимательно к своему самочувствию и помогать себе и близким!
Пусть Новый 2023 год принесёт каждому из нас много новых достижений, крепкого здоровья и любви, пусть задуманное исполнится! Счастьем и добротой пусть будет наполнен каждый дом. Пусть вдохновение и любовь сделают жизнь светлее и ярче, а наступающий год будет радостным и приносит много положительных эмоций, здоровья, достатка и улыбок на лицах родных и близких людей. Пусть источник добра и тепла в Вашей душе согревает Вас и Ваших дорогих, родных и любимых! Пускай каждый месяц грядущего года будет ярким и незабываемым, а чудеса случаются чаще, чем о них мечтается! Пускай события будут значительными и красивыми, а жизнь — благополучной и счастливой!
Приезжайте на празднование Нового года в cанаторий «Красиво»!
С Новым годом! С Рождеством!
Дорогие друзья! Совсем скоро ударит мороз, закружат снежинки, и все мы будем с нетерпением ждать самую волшебную, самую сказочную ночь в году. Конечно же, проводить старый год и встретить новый обязательно нужно в кругу самых близких и родных.
Ресторан «НООСФЕРА» приглашает Вас весело и задорно провести время в уютной, праздничной атмосфере за новогодним столом. Вас ждёт звон бокалов, наполненных игристым шампанским, весёлое общение, яркая программа, конкурсы, головокружительные танцы, развлечения, душевные поздравления и незабываемые эмоции.
Приезжайте на празднование Нового года в Санаторий «Красиво»!
Стоимость новогодней ночи:
- взрослый – 3600 р.
- детский – 3100 р.
Время новогодней программы с 22-00 до 3-00 ч.
Забронировать столик Вы можете по телефону: 8(800) 55-55-393
Новогоднее меню
- Ассорти мясное (буженина, рулет куриный, карпачо, колбаса дом.)
- Ассорти овощное (помидор, огурец, перец болгарский, зелень)
- Рулетики из семги, с творожным сыром и икрой
- Капуста маринованная
- Холодец по-домашнему
- Салат «Престиж»
- Тарталетки с грибами и курицей
- Блинчики, фаршированные горбушей
- Филе куриное, запеченное с овощами
- Картофель по-деревенски с соусом
- Фрукты (мандарины, виноград)
- Десерт «Воздушное облако»
- Хлеб
- Соки в ассортименте
- Вода минеральная «Красиво» газ/негаз
- Шампанское п/сл. 1/375
Ягоды и фрукты – полезные продукты, а в зимнее время – это капелька солнечного лета на тарелке.
С 19 по 25 декабря в санатории «Красиво» стартовала "Неделя популяризации употребления фруктов и ягод в зимнее время". Благодаря встречам с врачами санатория, лекциям, беседам, печатным материалам, отдыхающие узнали, какое количество фруктов и ягод является достаточным в рационе человека.
Любители даров сада готовы хрустеть фруктами и ягодами постоянно, не нуждаясь ни в каких рекомендациях. А для тех, кто не рассматривает фрукты и ягоды в качестве основы рациона и не приучен к ним с детства, специалисты разработали простую формулу - минимум - 5 порций фруктов и ягод в день, в любое время года. Особенно зимой нам нужно поддержать свой организм. Итак, каждый человек старше 5 лет, чтобы оставаться здоровым, должен съедать в день как минимум 5 порций разных ягод и фруктов. Одной порцией для каждого человека считается объем фруктов и ягод, который может поместиться в его пригоршне. Пригоршня пятилетнего ребенка намного меньше пригоршни взрослого мужчины, и порции их, естественно, различаются в соответствии с размером и массой тела. Одна порция взрослого человека, в среднем, это, например, 2 яблока, груша, кисточка винограды, 4 - 5 слив, стакан сока. Пять порций для среднего взрослого человека, в весовом эквиваленте, составляют около 300 – 400 грамм фруктов и ягод в день, что соответствует рекомендации ВОЗ.
Фрукты и ягоды, которые поступают на столы наших отдыхающих выращены в садах санатория, экологически чистые. А умелые повара, выполняя пожелания клиентов, запекают ароматные яблоки и груши, готовят фруктовые салаты, свежевыжатые соки, которые зимой напоминают нам о ярком лете.
Приезжайте в «Красиво» за здоровьем!
С 12 по 18 декабря санаторий «Красиво» принимает участие в празднике, посвящённому Неделе укрепления здоровья. В рамках знаменательной даты организованы круглые столы, семинары, встречи и беседы с отдыхающими. Мероприятия проводятся и в подразделениях трудовых коллективов, для сотрудников санатория.
Российская Федерация в настоящее время переживает переломный момент развития системы общественного здоровья, что обусловлено как вызовом пандемии COVID-19, так и рядом мер, направленных на преобразование этой системы в нашей стране. В рамках Недели здоровья, отдыхающие и сотрудники нашего санатория воспользовались уникальной возможностью получить актуальную информацию и задать интересующие вопросы врачам в области укрепления здоровья.
Медицинские работники санатория подготовили информационное мероприятие - «Час вопросов и ответов», лекции, буклеты и листовки. Встречи носили информационно – познавательный характер и были результативными для участников. Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая, в итоге обязательно увенчается успехом.
Мы желаем Вам здоровья!
С 5 по 11 декабря в санатории «Красиво» проводится неделя укрепления здоровья людей «Золотого возраста», а их в санатории в течение года отдыхает более шести тысяч человек. Некоторые возможности таких людей действительно ограничены, но их воля, моральная сила, выносливость и трудолюбие не знают границ.
Мероприятия, направленные на поддержание и улучшение здоровья в «Золотом возрасте» включены в программу «Долголетие» и часто представляют собой комбинированные схемы по профилактике заболеваний. Наиболее распространенные виды мероприятий в области укрепления здоровья, включают: санитарное просвещение, изменение поведения и информирование о здоровье. Физическая активность полезна в любом возрасте, и это приветствуется врачами.
На сегодняшний день в санатории «Красиво» существует множество секций и специально разработанных спортивных программ, где людям в «Золотом возрасте», желающим вести ЗОЖ, подбирается оптимальная физическая нагрузка. В санатории есть большой спортивный зал, тренажерные залы, бассейн, аквапарк, зал и площадки для тенниса и волейбола, тир, терренкуры, веломобили и велосипеды, комната психологической разгрузки. Совершенно точно можно сказать, что рациональный двигательный режим, сбалансированное питание, плавание, зарядка, занятия релаксацией и аутотренингом, чтение художественной литературы является целительным родником и источником активности, здоровья и долголетия.
Приезжайте в санаторий «Красиво» за здоровьем и долголетием!
В санатории «Красиво» месячник, под названием: «СПИД - трагедия человечества», проводится с 18 ноября по 18 декабря. Цель месячника – привлечение внимания общественности к проблеме распространения СПИДа, а также его профилактике.
В этот период запланированы различные тематические массовые и информационные мероприятия, направленные на формирование здорового образа жизни, сохранение и укрепление здоровья отдыхающих и сотрудников. В течение этого периода мы будем проводить конкурсы, акции, беседы, конференции, семинары и демонстрировать научно – полярные, документальные фильмы о здоровом образе жизни. Медицинские специалисты напоминают о важности регулярной профилактики этого заболевания. Подведение итогов месячника состоится в декабре с вручением грамот самым активным участникам и слушателям мероприятий.
Предупрежден — значит вооружен. Именно поэтому важна информированность отдыхающих о здоровом образе жизни, о настоящих жизненных ценностях. Мы призываем каждого отдыхающего и сотрудника прислушаться к голосу разума и соблюдать меры личной профилактики.
С 21 по 27 ноября в санатории «Красиво» стартовала "Неделя подсчёта калорий". Наиболее действенным и безопасным способом улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Чтобы вести грамотный подсчет калорий для рационального и сбалансированного питания, достаточно ознакомиться с рекомендациями врачей и принять решение следовать правилам здорового питания.
В санатории для этого есть все возможности. Ведь на столы отдыхающих ежедневно поступают самые лучшие и экологически чистые продукты собственных ферм. А опытные врачи и диетические медицинские сестрички позаботятся о калорийности блюд. В течение недели врачи санатория обучат отдыхающих и сотрудников методике подсчета калорий – «Возьми жизнь под контроль». Методика увлекательная и стимулирует разумное соблюдение рациона в питании, позволяет поддерживать желаемую физическую форму и сделать свое пищевое поведение более грамотным и сбалансированным. Научный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки.
Подсчет калорий позволит не отказываться от употребления определенных блюд и сделать жизнь более комфортной. Ведь тысячу раз правы наши предки, которые говорили – «Человек есть то, что он ест». Популярность Недели подсчета калорий является тому подтверждением. Мы желаем Вам здоровья!
Ежегодно, в ноябре, отмечается Международный день отказа от курения. Сотрудники санатория «Красиво» поддерживают этот праздник. Его цель – привлечь внимание общества к проблеме табачной зависимости.
Врачи санатория - кардиологи, терапевты и узкие специалисты, предлагают курильщикам отказаться от пагубной привычки, проводят беседы и встречи с отдыхающими. В санатории организована «Школа отказа от курения» в которой занимаются отдыхающие, которые решили отказаться от табака. Медицинские работники подготовили буклеты, листовки и организовали выставки научной литературы о вреде курения и красочные, познавательно – информационные столы.
Такой акцент на проблеме табокурения не случаен, ведь зависимость от табака признана одной из самых распространенной за всю историю человечества. Именно поэтому Международный день отказа от курения призван уберечь молодое поколение от желания начать курить. Сейчас появляется все больше и больше людей, которые отрицательно относятся к алкоголю и табаку. Они вводят в моду подтянутость, спортивную внешность, простоту и вежливость в общении с окружающими, ориентируются на здоровый образ жизни. Таким образом они сопротивляются привычкам, которые ослабляют волю и притупляют интеллект. Бросить курить не так уж и сложно. Спорт, путешествия, отсутствие контактов с курильщиками помогут избавиться от табака и угрозы рака, хронического бронхита и других заболеваний. И, вообще, тысячу раз права народная мудрость – Все пороки от безделья.
